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  低维他命 D，没事? 不！ 6+ 大健康隐患等着你! 作者: Deborah NG SJ 维生素 D 不只是“骨骼维生素”，它保护你身体的 每一个 系统 ： 美国医学研究院（Institute of Medicine, IOM）指出   ( 13 ): 血清 25(OH)D ＜ 30 nmol/L： 缺乏 血清 25(OH)D 介于 30–50 nmol/L ： 仍然不足 然而， 全球超过 10 亿人 （约占世界人口的 40–50% ）是 不知道 自己处于维生素 D 缺乏的状态的！ 即使是在 中东 这样 全年日照充足 的国家，仍有 80–90% 的人维生素 D 缺乏  ( 14 ) 。 这是因为 极端高温 使许多人 避免户外活动 ；此外， 穆斯林女性因需穿着 全身包覆的服装 ，几乎没有皮肤是暴露于 UVB 紫外线下 ，进一步增加了维生素 D 缺乏的风险。 1.   缺乏 维生素 D 与癌症风险！ 结直肠癌  Colorectal cancer : 一项长达 24 年的随访 研究 （1991-2015年）发现， 较高的维生素 D 摄入量可显著降低早期结直肠癌（CR 癌）的风险  ( 1 ): * 增加每日 400 IU 的维生素 D 摄入量，将使结直肠癌风险 降低 54%。 乳腺癌  Breast cancer: 一项集合  5,038 名女性的 研究发现 ，对比  77 例 被诊断为乳腺癌的患者发现  ( 2 ): 2.  维生素 D 与免疫系统   维生素 D、炎症与类风湿性关节炎 Rheumatoid Arthritis (RA) 大量研究一致显示： 当血清维生素 D 水平 < 低于 20 ng/mL 时 ， 类风湿性关节炎（RA）的发生率将提高，同时炎症指标也明显升高。 一项针对 44 名 RA 患者 的研究发现  ( 3 ) ： 平均维生素 D 水平仅 15.3 ng/mL ，属于 明显缺乏 平均 ESR（红细胞沉降率）： 38 mm/h 平均 CRP（C 反应蛋白）： 7.6 mg/L 👉 ESR 与 CRP 均为重要的 炎症指标 ，参阅更多ESR与CRP的慢性炎症解释 。 维生素...
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Low Vitamin D?  6+ Hidden Health Risks Await! Author: Deborah NG SJ Vitamin D Isn’t Just a ‘Bone Vitamin.’ It Protects Nearly Every System in Your Body: The US Institute of Medicine (IOM) concluded that  ( 13 ) : Serum 25(OH)D <30 nmol/l = deficient Serum 25(OH)D of 30–50 nmol/l = Still Inadequate However, over 1 billion people worldwide ( 40-50% of the world's population) are deficient without realizing it! Even in countries such as the Middle East , with year-round sunshine, 80–90% of people are vitamin D deficient  ( 14 ) . Extreme heat leads many people to avoid outdoor exposure . Additionally, Muslim women wearing full-coverage clothing have even less skin exposed to UVB rays, leading to further deficiency. 1.   Vitamin D deficiency and cancer risk! Colorectal cancer: A long-term study from 1991 to 2015 (24 years of follow-up) found that higher vitamin D intake significantly reduced the risk of early-onset CR cancer ( 1 ): * Every 400 IU per day i...
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你怕心脏病吗？ 比 胆固醇 更危险的 7 个健康指标！ 作者: Deborah NG SJ 点击英文版   我们每个人说实话都很怕心脏病。。。 。。。 一想到心血管疾病（CVD），心里就惶恐，因为它往往会在毫无预警的情况下发生，而许多症状在严重变得之前都没有预兆。 但你知道心脏病它究竟有多普遍吗 ( 1 )?   每一年有： 目前，全球每 12 个人中就有 1 人 正患有心脏疾病。 英国心脏基金会（BHF）指出， 全球已有 6.4 亿人 受到 CVD 的影响  ( 2 ) 。 但在1990 年时，全球只有 3.05 亿人  患有心血管疾病  ( 2 )。 因此，这意味着增加了： 1）  C-反应蛋白（CRP）： 心脏风险早期预兆 胆固醇检测只能告诉你血液中“有多少”胆固醇正在循环。 但胆固醇本身在 没有炎症 下， 并 不会主动“攻击” 或刺激你的动脉！ 炎症决定了 胆固醇何时会“爆炸”，最终导致心脏病发作。 Mayo 诊所（Mayo Clinic）指出 （ 3 ）： 如果 hs-CRP（高敏感 C 反应蛋白）升高，曾有过心脏病发作的患者更容易再次发生心脏病！ 高敏感 CRP（hs-CRP）与心脏病检测 高敏 CRP 检测不仅能帮助评估心脏疾病风险， 也常用于诊断慢性发炎疾病，例如类风湿关节炎和红斑狼疮。 在 31,245 名服用降胆固醇药（Statins） 的患者中（PROMINENT、REDUCE-IT、STRENGTH）的大规模分析发现（ 4 ）： 2)   红细胞沉降率（ESR）：速度较慢但可靠的慢性炎症指标 什么是 ESR 检测？ 它用于测量红细胞在试管中 1 小时内沉降的速度 。 当身体出现炎症时，额外的蛋白质（例如纤维蛋白原）会让 红细胞更容易聚集 、沉降得更快， 因此 ESR 升高 。 相反， 低 ESR 是好的指标！ 为什么？ 因为这表示你的血液中没有大量发炎蛋白， 因此红血球沉降得更慢——代表发炎程度低。 虽然 ESR 的变化比 CRP 慢， 但它仍然可靠地反映了 慢性、长期的炎症状态 。 ·     那么，高 ESR 与心血管死亡风险有什么关系？ 在一项对 603 名类风湿性关节炎（RA）患者...
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